SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co pod

  • [...] (czyli nie zapierasz jej o nic). Obecnie ciągniesz plecami i nogami, a ruch ma wychodzić z pośladów. Kładź się, nogi na piłkę, robisz p.tilt (czyli spinasz poślady pod siebie, nr.2) http://www.pponline.co.uk/encyc/img/248Bfig1.PNG i w takiej pozycji dopiero robisz wznosy, nie rozluźniasz jej do końca. Nie ma opcji, żebyś czuła nogi, [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-16 10:33:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na bieżni komentarz: 1. Martwy szedł ciężko, w ostatnich dwóch seriach szło to już rytmem: w górę, w dół, dwa trzy oddechy i dopiero w górę. Ale poszło. W gratisie pęcherz pod starym odciskiem na dłoni. Boli jak cholera 2. Walczę, ale te 40kg póki co nie do pokonania 3. Szło ciężko, zdecydowanie słabiej prawą ręką. 4. Tu zaczęłam pechowo, [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-12 09:18:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przez co łatwiej go wydalić z organizmu.' dzienna dawka waha sie w granicach 20-30g (niby) blonnik jest praktycznie wszedzie w wodzie go nie bedzie mial %-) 'Błonnik nie podwyższa wartości energetycznej posiłku. Jedną z jego cech jest zdolność do pęcznienia (polisacharydy i lignina). Spowodowane jest to absorpcją wody, na którą wpływa [...]

    Odpowiedzi: 467 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-20 22:54:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Buli - Debiut na scenie - UK

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] i 10 wafli http://wstaw.org/m/2017/05/20/20170520_020809_resized_1.jpg Nie miałem w ustach masla orzechowego 14tygodni, smakowało niesamowicie :-) Później nakładanie podkładu pod bronzer i mega niekomfortowy sen przez to. Sobota Na śniadanie wpadły jajecznica na oleju kokosowym i do tego pół wora ryżu. [...]

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-20 21:02:07 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] i bacznym okiem trenera myślę że jestem w stanie zejść do naprawdę bardzo niskiego poziomu BF ( jednocyfrówka :D ). Z racji tego, że zawsze byłem samoukiem to praca pod okiem trenera zmotywowałaby mnie na 110%. Co ważne też mieszkam sam także co kupię to zjem. Pozdrawiam :) Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 5926 Data: 2014-05-03 13:24:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maya S/ Dziennik / Redukcja etap I str. 1-37

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dni nosiło. Po wrąbaniu porcji stwierdziłam że ten mój trening był za mało structured więc wskoczyłam na Złomka i pognałam przed siebie. Najciekawszy był odcinek końcowy (pod górkę, pod wiatr), gdzie myślałam że stanę i przeczekam na ławce jakieś 2h aż palenie w czterogłowych i w pupie minie, wtedy dojadę dopiero do domu (dystans jaki mi [...]

    Odpowiedzi: 425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-10 04:32:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dzień ogólnie udany, Tu mała ciekawostka, na siłownie wbił.... Marcin Kosel! ;] Skurczybyk jest mały ale za to nabity prze okrutnie! Nie mogłem spuścić oka z niego, byłem pod wrażeniem. Gdybym go nie kojarzył to bym pomyślał, że normalnie sezon - rozgrzewka wymachy, krążenia i pod sztangę xD Jak tak dłużej się mu przyglądałem to normalnie [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-09 19:12:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alhoon_ Ogarnij się. Już wystarczy tego krzyczenia przez cały wątek. Zgodzę się że Adamek nie jest prawdziwym HW i jest co najwyżej średniakiem pod warunkiem że powiecie iż Arreola, Brigs, Lewis, Haye, Solis też nie są zawodnikami wagi ciężkiej i są mega cieniasami. Rozumiem że waga ciężka od lat przechodzi stagnacje ale nie przesadzajcie bracia [...]

    Odpowiedzi: 1743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-12 10:03:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Walker1707

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] się nieco zmienił, choć większość taka sama to dodałem ćwiczenia na wzmocnienie siły uchwytu , co przyda mi się w JJ. Do tego zmieniłem kolejność partii, aby pasowało to pod treningi ju jitsu - żebym nie musiał 1h po treningu klatki nawalać 200 pompek na treningu JJ. Myślę też, żeby dodać rano rozciąganie dynamiczne + statyczne 2-3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-14 23:42:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REWOLUCJA! - powrót do podstaw? ;]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chodzi? Wg mnie nie, ponieważ nikt z nas (przepraszam, może 0,01% forumowiczów) nie startuje w zawodach, żyją tylko tym. W życiu jest wiele ważniejszych rzeczy, a siłownia, pod każdą postacią (czy to bieżnia czy ćwiczenia siłowe), powinny być dodatkiem. W taki też sposób podchodził do tego Larry Scott, a jakie sukcesy przy tym odnosił, dobrze [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 12041 Data: 2009-11-07 17:05:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REWOLUCJA! - powrót do podstaw? ;]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3majmy poziom - nie tak to miało wyglądać. Oczywiście pozwoliłem sobie na żart (bo jestem skrajnie antyrasistowski) ale co prawo, to prawo - sorry! Wracam do treści i krótko podsumowuję: (napisałem we wprowadzeniu) "Chce żeby możliwie sporo osób to przeczytało. Newbikom to na pewno pomoże, a starzy wyjadacze mam nadzieję pomogą mi." [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 12041 Data: 2009-11-21 11:57:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] treningowej. - Duża "dynamika" treningu. Nie jest on monotonny gdyż praktycznie, co chwile zmieniamy sprzęt, ciężary. Nie robimy tu 5 seri tego samego ćwiczenia pod rząd. - Szybkie łapanie "suchej masy" (oczywiście przede wszystkim zależy to od diety). - Jest to trening, który nie pozwoli na to by nasze mięsnie stawały [...]

    Odpowiedzi: 1007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-15 12:43:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 100 powtórzeń

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] ale jak nie sprobujesz to sie nie przekonasz tez wiec moze warto sprobowac, chociaz patrz na moj przyklad ponizej. Moze nie dokladnie to samo ale efekty uboczne mozesz miec podobne. Ja, onegdaj, o zgrozo - zrobilem to haha - tzn. postanowilem sprawdzic program 100 pompek. Cwiczylem 3 m-ce. Na forum jest nawet moj art gdzie z rospiska. Efekty? [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 16383 Data: 2012-05-07 22:53:01 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] kiedy zaczynam serię, "pff myślę dziś spoko dodam w ostatniej", ale w ostatniej właśnie to mam dosyć. 1b. Wiosło jednorącz w oparciu o ławkę, stopy równolegle na podłożu 5x 10, 3010, 60s (zmiana z wiosła sztangą) r. 4kg 10,5kg/ 10,5kg/ 10,5kg/ 10,5kg/ 10,5kg 10,5kg/ 10,5kg/ 10,5kg/ 10,5kg/ 10,5kg 10,5kg/ 10,5kg/ 10,5kg/ 10,5kg/ [...]

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-01 11:11:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kiedy zaczynam serię, "pff myślę dziś spoko dodam w ostatniej", ale w ostatniej właśnie to mam dosyć. 1b. Wiosło jednorącz w oparciu o ławkę, stopy równolegle na podłożu 5x 10, 3010, 60s (zmiana z wiosła sztangą) r. 4kg 10,5kg/ 10,5kg/ 10,5kg/ 10,5kg/ 10,5kg 10,5kg/ 10,5kg/ 10,5kg/ 10,5kg/ 10,5kg 10,5kg/ 10,5kg/ 10,5kg/ 10,5kg/ [...]

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-03 05:57:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obalamy mity dietetyczne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po to mamy wegle i tluszcze by czerpac z nich potrzebna nam energie bialko jest i niech zostanie budulcem. Przy diecie ketogenicznej tłuszcze i białka są właśnie brane pod uwage jako źródło energii Mit: Białka nigdy za dużo. Odp: Raczej ciezko jest zjesc bialka wiecej niz ogranizm moze przerobic u aktywnego czlowieka A właśnie że można co [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4313 Data: 2009-04-25 22:47:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JahajaTest suplementów BurneikaSports HP, MT, PCT M (konkurs)

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    [...] cardio czyli bieganie oraz pchanie koszyka na obu nogach po supermarkecie }:-( obciążenia różne na początku sam koszyk czyli jakieś 10kg, stopniowo zwiększane obciążenie , pod koniec waga koszyka spokojnie ponad 30kg… |-) Po takim cardio byłem cały mokry i padnięty, a zakwasy na nogach będą jutro lepsze niż po siadach… hehe… %-) A tak na [...]

    Odpowiedzi: 199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-21 00:53:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kynga / estímulo - reacción

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] partie ciała... na poszczególne dni tygodnia. No sporo tego, sporo toteż na jutro stawiam sobie za zadanie - ustalić (co najważniejsze), które partie robić w jakie dni i pod to dopasuję ćwiczenia, choć z tym ostatnim nie powinno być już takiego problemu. Heh... a YT.. skarbnica aż boję się tam zerknąć żeby nie spędzić tam kolejnych godzin. [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5914 Data: 2010-12-11 21:48:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tak, jest blisko i naprawdę jest co zwiedzać:-) Jeszcze polecam gdzieś w głąb Alp, no może niekoniecznie francuskie, ale już w Austrii- Grossglockner i Hochalpenstrasse dość pod ręką i kwintesencja Alp jest:-) Objechałem to wszystko na motocyklu w 2013. Nightingal, no nietypowa, stąd własnie pytam, celem wychwycenia przez Was czy może nie [...]

    Odpowiedzi: 3403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-27 10:26:37 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z siebie wszystko i jeszcze trochę, ale zayebiste jest to, że co chwilę żartowaliśmy i śmialiśmy się z czegoś;-D Dobre 2h hardcoru, gdzie większość serii szła na maks z podwójnym dropem, przy akompaniamencie "dajeeesz!, dobrzeee!, lajt łejt!" kolegów musiały być wyjątkowe. Dziś czuję się, jakbym wyszedł spod pociągu- z jednej strony fajnie [...]

    Odpowiedzi: 3403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-10 19:33:18 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)